美肌 女性ホルモン

美肌の第一歩は女性ホルモンから!

 

「あの女優みたいな美肌を手に入れたい」

 

「最近シワが気になってきたからハリ艶のある肌になりたい」

 

美肌を目指す方にはいろいろな理由があると思います。美肌になるために、マッサージや化粧水などに力を入れている方は多いですね。

 

 

しかし、それだけでは完璧な美肌は手に入れられません。体の内部、つまり『女性ホルモン』のバランスを整える事こそが重要な要素になるのです。

 

 

そこで今回は、お肌と女性ホルモンの関係について紹介します!

 

 

そもそも、女性ホルモンにはどの様な効果があるのでしょうか?女性ホルモンについて正しい知識を吸収して正しい対策をしていきましょう。

 

 

【効果】

 

@コラーゲンを増やして、ハリのあるお肌を促進

 

A生理前に皮脂分泌が増える

 

女性ホルモンは『エストロゲン』『プロゲステロン』の2つの成分で構成されています。

 

 

エストロゲンは美肌に重要なコラーゲンを増やす作用があり、プロゲステロンは排卵から次の月経までの間に皮脂分泌が増え、ニキビなどをできやすくする作用があります。

 

 

女性ホルモンのメインになるのはエストロゲンであり、この成分を適切な量にすることによって体の内部からお肌を綺麗にしていくのです。

 

 

では、このエストロゲンは歳を重ねていくとどうなるのでしょうか。

 

 

【エストロゲンの年代別推移】

 

・20〜30代:安定した分泌量だが、30代以降から減少していく

 

・40〜50代:閉経、更年期を迎え、一段と分泌量が減少していく

 

・60代〜:エストロゲンはわずかに分泌されるだけ

 

以上の様に、歳を重ねるに連れて分泌量は減っていきます。20代がピークになり、美肌も比較的容易に実現できる環境です。

 

 

30代からは肌の老化が始まり、徐々にシワなどが目立つようになります。

 

 

また、30〜50代はホルモンバランスの乱れから肝斑を引き起こしやすくなるのですが、60代以降は落ち着いていき目立たなくなります。

 

 

では、歳を重ねると美肌を諦めなければならないのでしょうか?ホルモンバランスは生活を見直すことである程度整えることができます。

 

 

【ホルモンバランスの整え方】

 

@睡眠のリズムを整えよう

 

Aバランスの取れた食生活をしよう

 

Bストレスは発散しよう

 

C年齢に合わせたスキンケアをしよう

 

当たり前ですが、睡眠や食事は非常に重要な要因になります。

 

 

睡眠のリズムはホルモン生成に影響します。あくまで決まったリズムで適切な睡眠時間を確保するのであって、必要以上に寝すぎたりするとかえって逆効果にもなるかもしれません。

 

 

また、ホルモンは摂取する栄養素が土台になるので、タンパク質や食物繊維、ビタミンなどバランスを意識した食生活を心掛けましょう。

 

 

一方で、ストレスも重要になります。ストレスが溜まる事で自律神経が乱れ、ホルモンバランスも同時に乱れてしまうからです。

 

 

ストレスを感じたら適度に発散する機会を設けましょう。

 

 

これらの内部環境に加えて、スキンケアといった外部環境も当然に対策しましょう。

 

 

年々エストロゲンは減少していくので、代わりに保湿性の高い化粧水等を活用しましょう。

 

 

また、ホルモンバランスが乱れやすい30〜50代にはシミ・シワが更にできやすくなるので、ビタミンなどの栄養素が入った化粧品を使いましょう。

 

 

この様に、人によって環境も違うので、自分に合った対策を心掛けましょう。女性ホルモンとお肌の関係性について興味が湧いた人は、是非こちらもチェックしてくださいね!


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