温活

寒い時期は『温活』で肌を守ろう!

 

皆さんは『温活』という言葉を聞いたことはありますか?温活とは、文字通り体を冷えから守り、温めるための対策・活動のことです。

 

 

人の体は冷えてしまうといろいろな部分に影響を与えてしまいます。

 

 

お肌も例外ではなく、体の冷えからお肌がくすんだり乾燥したりしてしまうのです。そこで今回は、体を若々しく維持できる温活について紹介します!

 

 

体の冷えは『血行不良』が原因です。では、血行不良によってどの様な影響があるのでしょうか。

 

 

【血行不良による悪影響】

 

@新陳代謝が低下して肌の老廃物が溜まる

 

A肌荒れ、むくみ

 

B頭痛や肩こりになりやすくなる

 

C白髪や抜け毛が増える

 

など

 

酸素や栄養素は、血管を通して体中に運ばれていきます。ですので、血行が良くないとそこで運ばれる酸素や栄養素も行き渡らなくなってしまうのです。

 

 

つまり、お肌が栄養失調の様な状態になるということです。

 

 

同時に、血行が悪くなると熱量が落ちていき、新陳代謝が低下してしまいます。

 

 

新陳代謝が活発な場合は、古くなったお肌の老廃物を排出して新しい細胞を生成させてくれます。

 

 

しかしながら、新陳代謝が低下している場合、老廃物が排出できずにくすみや乾燥肌を引き起こしてしまいます。

 

 

これらの様に、血行不良によって体の循環が十分に発揮できなくなってしまい、老化が進行してしまうのです。では、血行不良はなぜ起きてしまうのでしょうか。

 

 

【血行不良の原因】

 

@十分な睡眠がとれていない

 

Aストレスが溜まっている

 

B運動不足

 

など

 

血行不良は生活習慣に大きく影響されます。十分な睡眠時間を確保できていないと、血管が収縮してしまい栄養が行き渡りにくくなってしまいます。

 

 

また、ストレスが溜まっていると自律神経が乱れてしまい、血流の調整機能が適切に働かなくなってしまいます。その他にも、運動不足や偏食など理由は様々考えられます。

 

 

この悪影響をもたらす血行不良を改善する為の『温活』ですが、具体的にはどういった内容なのでしょうか?

 

 

【体内からの温活】

 

@温かい食べ物・飲み物を摂取しよう

 

A適切な運動をしてお風呂にしっかりと浸かろう

 

 

【体外からの温活】

 

@インナーはゆったりとしたもの着よう

 

A首などを湯たんぽでじっくり温めよう

 

Bフェイスマッサージで血行を良くしよう

 

 

生活習慣においては、食事と運動が重要になります。冷たいものばかり摂取していると当然ですが体も冷えてしまうので、温かいものを食べて体内をポカポカにしましょう。

 

 

また、運動をすることで全体の血行が活発になるので熱量が上昇して、基礎体温を上げることができます。

 

 

温かいお風呂に入って体をリフレッシュさせるのも忘れないようにしましょう。

 

 

体を外から温める方法もあります。

 

 

冷える時は何枚も服を重ね着して、中は締め付けられている状態の方も少なくないと思います。しかし、そうなってしまうと血流が悪化してしまい逆効果です。

 

 

なので、冷える際はゆったりとしたインナーを着るように心がけましょう。

 

 

また、体を温める際は首や腕など筋肉の集中しているところを重点的に行いましょう。

 

 

筋肉がほぐれることで全体的な血行が改善するからです。顔にも以外と筋肉がありますが、顔に湯たんぽはあてられないですよね。

 

 

なので、顔についてはフェイスマッサージをして血行を良くしましょう。

 

 

以上、体の冷えについてと、対策としての温活についての紹介でした。

 

 


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