シワ 栄養素

シワに効く栄養素って何があるの?

 

しわなどの原因は、活性酸素によって肌の細胞や組織が傷つけられるため、しわに有効な食べ物は、抗酸化作用力のある食品が効果的になります。

 

【しわに効く栄養素】

 

抗酸化作用力のある栄養素として代表的なものが、ビタミンA・C・Eの3つとなっていて、ビタミンACE(エース)と呼ばれています。

 

?ビタミンA(β―カロテン)

 

レバー・うなぎなどに多く含まれる他、ニンジンなどのβ-カロチンを体内に摂取する際に、ビタミンAへと変わり、ターンオーバー機能を促進し、肌の再生を助けてくれます。

 

 

βーカロテンは、メラニン色素ができないように、紫外線による肌のダメージを修復してくれる作用があります。ニンジン・かぼちゃ・モロヘイヤなどの緑黄色野菜に多く含まれています。

 

 

?ビタミンC

 

美肌の万能成分として化粧品にも含まれているお馴染みの栄養素ですが、抗酸化作用力も高くて、コラーゲンの生成を助けることで肌のハリをアップし、肌の老化全般を予防してくれます。

 

 

ゆず・いちご・グレープフルーツ・みかん・ぶどう・柿・キウイなどの果物、ブロッコリー・れんこん・パプリカ・トマト・ピーマン・キャベツなどの野菜に多く含まれています。

 

 

?ビタミンE

 

「若返りのビタミン」とも言われるビタミンEは、脂肪の酸化を防ぐ脂溶性のビタミンで、血管の強化、老化の原因である過酸化脂質を作りにくくする働きがあります。

 

 

キウイフルーツ・アボガドなどの果物、かぼちゃなどの緑黄色野菜、大豆製品、うなぎやアジなどの魚類に多く含まれています。

 

【しわに効く おすすめ鮭料理のレシピ】

 

紫外線によって発生する活性酸素に対して、最も威力を発揮する抗酸化成分が、鮭に含まれている色素の「アスタキサンチン」です。
鮭に含まれる「アスタキサンチン」には、ビタミンEの1000倍の抗酸化作用があるといわれ、高い美容効果が期待されています。

 

<鮭のマリネのレシピ>

 

◎材料(2人分)

 

?刺身用の鮭 150g

 

?たまねぎ・ブロッコリースプラウトなどの野菜 適宜

 

?オリーブオイル・お酢 各大さじ2

 

?塩 小さじ4分の1

 

?砂糖 小さじ1

◎作り方

 

@ オリーブオイル・お酢・塩・砂糖の調味料をよく混ぜ、マリネ液をつくる。

 

A たまねぎを薄切りに切って、水にさらす。

 

B 刺身用の鮭と水きりしたたまねぎを@のマリネ液によくつける。

 

C お皿にマリネ液につけた鮭とたまねぎ、よく洗ったブロッコリースプラウトを盛り付けてできあがり。

 

しわをはじめ、肌トラブル改善や予防に大きく関わる栄養素は、ビタミンA・C・Eの他にも、効果的な栄養素はたくさんあります。それらを組み合わせることで、更に相乗効果が期待できます。


関連ページ

造顔マッサージとシミウスのコラボ!若返りたい方必見!
造顔マッサージとシミウスをコラボさせてみました。 造顔マッサージをやるならシミウスは最適ですよ!
シミを撃退する方法はこちらからどうぞ!!
シミを撃退する方法ってそもそもあるのでしょうか? シミを撃退する方法について紹介しています。
化粧品以外のシミ対策は何があるの?食生活&睡眠について
シミ対策。ついつい色々探してしまいませんか!? 化粧品のシミ対策は色々出てるけど、化粧品以外で何か無いかなと探している方いませんか? 食生活と睡眠とシミ対策の関係を紹介します。
化粧品以外のシミ対策が知りたい方必見のグッズ選び!
化粧品以外のシミ対策としてどんなものを使っていますか? 今は日傘や紫外線カットの手袋、紫外線カットのグッズっていろいろありますよね。 ここでは化粧品以外のシミ対策として「日傘」「紫外線カットの手袋」「その他紫外線カットグッズ」 などを紹介していきます!
ターンオーバーを「シミウス」でコントロール!?
ターンオーバーという言葉は一度くらい聞いたことがあるのではないでしょうか!? ここでは「ターンオーバーについて」「ターンオーバーに効果的なシミウス」を紹介していきます。
女性なのに髭が生えてくるのはどうして?髭対策はあるの?
女性でも髭が生えてくるんですよね・・。髭にお悩みの方もいるのではないでしょうか? ここでは女性に髭が生えてくる原因と対策を紹介していきます。 お悩みの方はぜひご覧くださいね。
日傘の有効的な使い方〜知らないと日傘の意味なし!?〜
日傘の有効的な使い方を知っていますか? 紫外線は365日天気に関係なく降っています。 そこで大活躍なのが日傘!ここでは日傘の選び方や有効的な使い方を紹介しています。ぜひご覧くださいね。
コラーゲン、ヒアルロン酸、プラセンタってどんな成分?
シミウスにはコラーゲン、ヒアルロン酸、プラセンタが配合されています。 コラーゲンって?ヒアルロン酸って?プラセンタって?それぞれについて調べてみました
お金をかけずに肌トラブルを解消するには?
お金をかけずに肌トラブルを解消したい!方法は簡単!! 普段からできることでした
お金をかけずに肌トラブルを解消するには?そのA
お金をかけずに肌トラブルを解消したい!! もっと他に方法はないの?
生理前になるとニキビが増えてしまう…原因と対策
生理前になるとニキビが増えてしまう原因は? ニキビを減らすには?
自分の生活スタイルに合わせてシミケアをしていきましょう
シミのケアは自分の生活スタイルに合わせてしていきましょう。 生活スタイルに合わせたシミのケアの仕方を紹介します。
ストレスとシミの関係性は?
実はストレスとシミには関係性があるってご存知ですか? そんなストレスとシミの意外な関係を紹介します。
スキンケアの基本は肌をこすらないことです!
スキンケアに重要なのは肌をこすらないことです。 どうして肌をこするとよくないのでしょうか?
お尻にできてしまったニキビの対策について
お尻にできてしまったニキビはどうすればいいのか? お尻ニキビの原因と対策を紹介します!
肌がくすんでしまう原因と対策について
肌のくすみでしまう原因と、くすみを防ぐために必要な対策を詳しくご紹介します。
乾燥対策には皮膚温度が重要です!
肌の乾燥対策には皮膚温度とよばれるものが重要になってきます。 皮膚温度ってなんでしょうか?
「しわ」や「たるみ」は原因をチェックして解決しよう!
しわやたるみなどお肌の悩みの原因をまとめました。 原因を理解して正しいスキンケアをしていくことで、若々しいお肌を取り戻しましょう!
タバコは美容にも悪影響を与える!
タバコが与える美容面の悪影響についてまとめました。 なぜ悪影響が起こるのか、しっかりとした原因があるので、タバコを吸っている方は要チェックです。
美肌の第一歩は女性ホルモンから!
女性ホルモンがお肌に与える影響についてまとめました。 ライフステージごとの変化とホルモンバランスの整え方も書いてあるのでチェックしてみてくださいね!
寒い時期は『温活』で肌を守ろう!
体を冷えから守るための『温活』についてまとめました。 冷えがもたらす体への影響と、温活のやり方について書いているので是非チェックしてくださいね!
乾燥肌の人必見!正しい洗顔のやり方を紹介します!
乾燥肌をはじめとした肌トラブルに悩んでいる人はぜひ参考にしてみてほしい正しい洗顔のやり方を紹介します。 正しい洗顔のやり方をして肌トラブルとおさらばしましょう。
香りを楽しめるアロマテラピーで美容効果も!
アロマテラピーは香りを楽しむだけでなく、美容効果もあるのです。 今回はアロマテラピーの香りから得られる効果について紹介いたします!
食事の改善を即実践で即美肌効果!
食生活と美肌の関係性についてまとめました。 お肌にいい影響を与える食生活ポイントを挙げたので、自分の食生活と照らし合わせてみてください!
冬の紫外線対策どうしてますか?
夏だけでなく、冬場も紫外線対策は必要なのです。 その理由と紫外線対策のポイントをご紹介していきます。
シミに効く栄養素はこれ!!
シミに効く栄養素を色々ご紹介します。 シミに効果的な栄養素ってどういうのがあるのでしょうか?
シミに効く食べ物ってどういうものがあるの?
シミを撃退する食べ物について紹介します。 また、代表的な食材についてもあわせてチェックしてくださいね。
シミに効果的な食べ物(果物、野菜編)
シミに効果的な果物や野菜はどのようなものがあるのかをご紹介します。
シミに効果的な食べ物(原因別)
シミに効果的な食べ物を原因別にご紹介します。 シミにはどのような食べ物が良いのでしょうか?
肌荒れに効果的な栄養素って何があるの?
肌荒れに効果が期待できる栄養素を紹介します。 肌荒れにはこの栄養素を積極的に摂取していってくださいね。
たるみに効く栄養素って何があるの?
お肌のたるみに効果が期待できる栄養素はどういうものがあるのでしょうか? たるみに良いといわれている栄養素を紹介します。
ニキビに効く栄養素って何があるの?
ニキビ予防やニキビを治すために効果的な栄養素にはどういうものがあるのでしょうか? 効果が期待できる栄養素を調べてみました。
洗顔のやり方次第で肌トラブルを解消!
ニキビの予防以外にも、洗顔のやり方次第で肌トラブルやシミの予防になるのでご紹介します。
地球温温暖化、異常気象、30度超の夏のメイクどうする?
ここ10年くらいで平均気温が急上昇!連日30度を超える真夏のメイクどうしてますか? 汗で流れないメイクのやり方、ふだんから気を付けるべきポイントを紹介します。
顔の水分量、脂分量を調べよう!
スキンケアを行うにあたり、顔の水分量と脂分量を知っておくと、お手入れの仕方がわかります。 自分の肌の水分量と脂分量をまずは調べてみましょう。
美容はお金をかけるか、手間をかけるか
美容はお金をかけるか、手間をかけるかが重要といわれます。 私が化粧品の販売店員さんに聞いた美容にかんするお話を紹介します。
保湿が気になる方は美容液と併用もあり!
シミウスを使っているだけだっとやっぱり保湿が・・・そんな方保湿に気になる方は美容液と併用してみてはどうでしょうか?
美容の悩み ニキビについて
美容の悩みについてインタビューしました。 今回はニキビに悩んでいるMさんへのインタビューです。
 
レビュー 効果 販売店情報 口コミ サイトマップ