シミ対策 食生活 睡眠

化粧品以外のシミ対策は何があるの?食生活&睡眠は関係あるの??

化粧品以外でシミ対策といえば「食生活」そして「睡眠」が重要です。そこで食生活と睡眠がどう関係しているのかを紹介したいと思います。

 

 

「食生活」と「シミ対策」の関係

 

 

シミ対策として化粧品以外では食生活も大事になってきます。

 

 

シミ対策の食生活を知ることで内側から美しい肌を作っていきましょう!

 

 

食生活で大事な栄養素は6つあります。

 

 

それは「ビタミンC」「ビタミンB2」「L−システイン」「リコピン」「エラグ酸」「アスタキサンチン」の6つです。

 

 

1つ2つくらいは聞いたことがあったのではないでしょうか?

 

 

それぞれを簡単に紹介していきますね!

 

 

@ビタミンC

 

ビタミンCといえば美白。というくらいビタミンCがお肌に良いのは知られていますね。

 

 

ビタミンCはシミの原因であるメラニン生成を抑える働きがあると言われています。

 

 

AビタミンB2

 

ビタミンB2はお肌の新陳代謝を活発にする働きがあります。

 

 

新陳代謝が弱まると古い角質メラニンが蓄積され排出されずにシミになると言われます。

 

 

メラニンの排出を促す大事な働きをしてくれます。

 

 

?L−システイン

 

L−システインにも肌の新陳代謝を促す働きがあります。

 

 

Cリコピン

 

リコピンにはビタミンEの約100倍の抗酸化力があると言われています。

 

 

リコピンにはシミの原因となるメラニンの生成を抑える働きがあります。

 

 

トマトが美肌に良いことでリコピンの名前は知られるようになりましたよね。

 

 

Dエラグ酸

 

エラグ酸は肌細胞の老化を抑制し、メラニン生成を抑えて美白効果も高いと言われます。

 

 

Eアスタキサンチン

 

老化の原因となる活性酸素を除去する働きがあります。

 

 

この6つが食生活でのシミ対策として重要な栄養素になります。

 

 

これらが含まれる食べ物を食べれば「シミは消える」というわけではありません。

 

 

しかし、この6つのものを毎日の食事に意識して取り入れることでこの先出てくる可能性のある「シミ」を抑えてくれることだけは覚えておきたいですね。

 

 

「睡眠」と「シミ対策」の関係

 

仕事が忙しくて帰りが遅くなったり、子育てで夜眠れなかったり・・・。

 

 

睡眠時間がなかなか取れないと肌が荒れたりしたことはありませんか?

 

 

実はこの睡眠はシミ対策として大事なポイントのひとつなのです!

 

 

シミの原因である「メラニン」は肌の新陳代謝によって生成され、そして排出されたりを繰り返しています。

 

 

肌の新陳代謝は夜の11時〜夜中2時頃に活発に行われています。

 

 

お肌のゴールデンタイムといわれるこの時間帯に質の良い睡眠を取り新陳代謝を促してあげることがシミ対策に繋がります。

 

 

新陳代謝が弱まると、古い角質は排出されずに蓄積されそれがシミになっていくのです。

 

 

いかがでしょうか?

 

 

化粧品以外でできるシミ対策「食生活」「睡眠」どちらも大事なことですよね。

 

 

毎日の生活で少し意識を変えてみることでシミ対策になっていくのです。

 

 

ぜひ、シミ対策して、キレイな肌を目指しましょう!

 

 

またシミ対策は食事や睡眠以外にも日傘などの紫外線カットのグッズを使って良くということも効果的ですよ。

 

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